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Dietas

Una dieta es un régimen alimenticio que llevan a cabo las personas que por diferentes razones deben seguir un patrón de alimentación. Una dieta apunta a un determinado número de cantidades o de mezclas de alimentos que una persona puede o debe ingerir a diario. Una dieta alimenticia se compone de diversos ingredientes que necesita una persona para estar bien alimentada. Las dietas las pueden realizar personas sanas, personas enfermas, personas mayores, ancianos y niños pequeños. Pero las dietas más populares son las que se consumen para adelgazar. Para que una dieta sea rica en nutrientes y aporte la suficiente energía al cuerpo, debe estar equilibrada para que pueda mantener en buen estado a las funciones del organismo en general. Cada individuo, según el peso, el sexo, y la edad necesitaría una dieta adecuada teniendo en cuenta cierta cantidad de factores que pueden influir en su organismo.

 
     
 
 

Asesoramiento profesional

Si las personas necesitan asesorarse con respecto a consumir una dieta según sus necesidades, es interesante que realicen una consulta a un nutricionista. Éste, podrá guiarlos e informarles sobre el tipo de alimentos que son más convenientes, como también las cantidades y las calorías que se necesitan para llevar una vida sana.

Los nutricionistas pueden regular una buena alimentación basada en los gráficos que constituyen la pirámide alimentaria. Como no existe un alimento que contenga todas las vitaminas y los nutrientes necesarios para cubrir las necesidades diarias, se hace indispensable hacer un balance con los diferentes nutrientes para lograr una dieta justa, que alimente y a la vez satisfaga.

En una buena dieta se deben incluir todos los nutrientes necesarios, para que las personas tengan un buen rendimiento físico e intelectual. Una buena alimentación debe ir acompañada con un cierto grado de actividad física, para que ayude a quemar las calorías innecesarias y para que mantenga al cuerpo en buen estado.

Actualmente las tablas de alimentación están al alcance de todos, y es importante tenerlas en cuenta para equilibrar los nutrientes de cada comida. Existe una gran cantidad de dietas que se aplican a los diferentes hábitos alimenticios. Hay dietas proteicas, dietas para adelgazar y para engordar, dietas fáciles, dietas vegetarianas, dietas para diabéticos y para celiacos, y una lista importante de las diversas dietas que actualmente se conocen, y hay otras dietas que se ponen de moda.

Hay empresas de gastronomía que se ocupan de la elaboración de una serie de dietas, éstas se ofrecen para aquellas personas que no tienen tiempo de cocinar y que desean alimentarse de una manera saludable. Este tipo de dietas tienen la ventaja de que son entregadas en el domicilio del cliente y pueden cubrir la comida de una semana seguida, estas dietas se entregan en envases herméticos que pueden ser frisados o congelados.

 
 
 
 
 

Dietas especiales y personalizadas

Dentro de estas empresas, se hacen también dietas especiales y personalizadas, para una mejor atención al cliente. Generalmente se cuenta con un equipo de personas especializadas en nutrición. Este servicio cumple con todos los requisitos para una buena alimentación.

Una dieta sana está compuesta por vegetales, carnes magras, rojas o blancas, huevos dos o tres por semana, productos lácteos descremados, es recomendable que las dietas tengan bajo contenido de sodio, se debe tener control de la ingesta de azúcar refinada, es conveniente usar azúcar negra o endulzar con miel, como también evitar los endulzantes químicos que son perjudiciales para la salud. Hay un endulzante que es 100% vegetal y tiene 0 calorías.

Si necesita bajar de peso mantenga una dieta equilibrada y trate de quemar más calorías de las que consume. El agua es el complemento más importante en una buena dieta, se recomienda consumir dos litros por día.

 
 
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