dietas de frutas variadas  
 

Dietas de frutas

Las dietas basadas en el consumo de frutas son ideales para hacerlas en la temporada de verano o al comienzo de los días de calor, es decir cuando empieza la primavera. Las dietas de frutas no solo sirven para bajar algunos kilos, sino que también ayudan a desintoxicar el organismo. Las frutas contienen una gran variedad de vitaminas y de antioxidantes, y además son muy refrescantes, estas dietas son muy livianas y por lo tanto mantienen el organismo, propenso a las actividades. Pero es preferible que con este tipo de dietas no se realice una actividad física excesiva, se recomienda beber dos litros de agua por día, preferentemente mineral, de esta forma se logra el complemento ideal para adelgazar y a la vez mantenerse vital, debido a la desintoxicación del cuerpo.

 
     
 
 

En que consiste

Esta dieta consiste en desayunar y merendar dos porciones de fruta según el gusto de quien la realiza, en el almuerzo y la cena también se consumen dos porciones de frutas pero se les puede adicionar una porción de pescado, o pollo, o quesos, como también yogurt descremado, o una lata de atún, o cualquier producto alimenticio que tenga las calorías suficientes para bajar de peso.

Una dieta con estas características, no se puede ser prolongar por más de cinco días, debido a que la escasez de calorías puede ocasionar inconvenientes por la falta de la cantidad de nutrientes que necesita el organismo. Otra dieta de frutas muy conocida es la de la manzana, generalmente se bajan 4 kg., en cinco días. La manzana es considerada una fruta adelgazante, además previene enfermedades, ayuda a aumentar la hidratación del cuerpo, y por ende favorece el aspecto de la piel. En esta dieta se pueden consumir la cantidad de manzanas que se deseen, y luego comer ensaladas con verduras crudas o bien se pueden consumir verduras cocidas preferentemente al vapor para que conserven todas las vitaminas y los nutrientes. Se pueden elegir las manzanas verdes o las manzanas rojas según cada gusto. La manzana contiene acido málico que ayuda a la activación del organismo para obtener la energía de los alimentos. Si la dieta de la manzana es estricta se recomienda que no se realicen ejercicios físicos, y una vez terminada la dieta, se debe tratar de ingerir comidas con ingredientes naturales y livianos, para no provocar daños en el aparato digestivo.

Los cítricos también son importantes en las dietas de frutas, éstos son muy ricos en vitaminas y antioxidantes lo que ayuda a mantener la piel fresca y tersa. Los antioxidantes ayudan a mantener las células en óptimas condiciones ya que actúan en contra de los radicales libres. Las dietas de frutas se pueden organizar de acuerdo con el gusto de cada persona, y se pueden combinar con una gran variedad de alimentos que más les gusten, se debe tener en cuenta que dichos alimentos deber estar libres de grasas. La dieta de los cítricos ayuda a bajar tres kilos en aproximadamente quince días.

 
 
 
 
 

Día a día

En esta dieta se puede comer alrededor de 1.5 kg., de fruta por día, pero será conveniente combinarla con algunos alimentos que tengan proteínas, pero que sean bajos en calorías, de esta manera el organismo se cubre con los nutrientes que necesita. La dieta de frutas es diurética, y rica en fibras, por lo tanto ayuda a las funciones orgánicas para que depure el cuerpo de toxinas.

Siempre se recomienda que para mayor seguridad las personas que deseen bajar de peso consulten con su médico para que los asesore, sobre la dieta conveniente para su salud, y recordar que la dieta de frutas no se puede exceder de los 5 días.

 
 
  ventas e informes presupuestarios